Kif jgħid il-qal, meta n-nies jixjieħu, saqajhom jixjieħu l-ewwel. Meta n-nies jixjieħu, saqajhom u saqajhom ma jibqgħux flessibbli u m’għadx ikollhom spirtu għoli. Ma jimpurtax jekk darba kellu pożizzjoni importanti jew nies komuni ma setgħux jaħarbu l-magħmudija taż-żmien. Aħna ż-żgħażagħ wara kollox ma nistgħux naħarbu llum. Kulħadd qed jixjieħ!
L-anzjani ilhom ħajjithom kollha mdorrijin fiċ-ċrieki tax-xogħol u tal-għajxien preċedenti tagħhom, u għalhekk għadhom jitilfu ħafna x-xeni tal-passat meta jkunu xjuħ. Għalhekk, l-ivvjaġġar sikur huwa ta' tħassib għall-anzjani b'mobilità limitata. Hemm stampa popolari fuq l-Internet, li turi raġel xiħ f'siġġu tar-roti b'għajnejn għira u tifel fi stroller b'għajnejn sorpriżi jħarsu lejn xulxin. Meta nħarsu lejn xulxin fir-reinkarnazzjoni, kont int, u eventwalment tkunu jien!
Illum il-ġurnata, il-ħajja hija aħjar, it-teknoloġija żviluppat, u hemm aktar prodotti tat-trasport għal kulħadd minn fejn jagħżlu. Bħal siġġijiet tar-roti, siġġijiet tar-roti elettriċi, skuters elettriċi, eċċ.
Nies li ħafna drabi joqogħdu fis-siġġijiet tar-roti jistgħu jibdew bl-eżerċizzju tal-parti ta 'fuq tal-ġisem, iżommu l-parti ta' fuq tal-ġisem dritta, poġġi l-idejn u d-dirgħajn fuq l-armrests tas-siġġu tar-roti, u jagħmlu l-eżerċizzju li jdawru l-għonq, agħmel dan darbtejn; imbagħad poġġi l-armi b'mod naturali fuq iż-żewġ naħat tal-ġisem, u wrap l-ispallejn 'il quddiem u lura. 5 darbiet; ħatfu l-armi f'linja dritta, bil-pali wieqfa u l-pali jħarsu 'l barra. Dawwar l-armi 'l quddiem u lura 5 darbiet rispettivament, u mbagħad għolli l-armi lura biex tagħmel 5 eżerċizzji ta' espansjoni tas-sider; Iġbed l-armi, aqbad id-dirgħajn tax-xellug bl-id il-leminija, u uża l-id ix-xellugija biex Żomm id-dahar tas-siġġu tar-roti, dawwar ġismek lejn ix-xellug u lura kemm jista 'jkun, għodd skiet għal 5 darbiet u mbagħad erġa' lura għall-oppost naħa, tagħmel l-istess bħal qabel. Wara li tlesti l-movimenti ta 'fuq tal-ġisem, ħu mistrieħ qasir u kompli teżerċita r-riġlejn t'isfel. Anzjani li jistgħu jċaqalqu r-riġlejn t'isfel tagħhom jistgħu jagħmlu movimenti sempliċi ta 'kick l-ewwel, jagħtu l-ewwel l-għoġġiela, imbagħad jerfgħu l-koxox, imbagħad iddrittaw u jerfgħu r-riġlejn, żommu għal żewġ jew tliet sekondi u mbagħad poġġihom 'l isfel. Il-ħin tal-eżerċizzju jista 'jiġi estiż wara li tittejjeb is-saħħa fiżika; tista 'wkoll Biex tagħmel eżerċizzju tal-pedala, għandek bżonn hang saqajk fl-arja u twettaq il-mozzjoni tal-pedala tar-rota. Anzjani li għandhom diffikultà biex jiċċaqilqu r-riġlejn t'isfel tagħhom jistgħu jeżerċitaw billi jbiddlu ċ-ċentru tal-gravità, jiġifieri jċaqalqu ċ-ċentru tal-gravità tal-ġisem fuq il-kuxxin tas-siġġu tar-roti, jibdluh kull 15-il minuta jew hekk, li jista 'jtejjeb b'mod effettiv id-disturbi taċ-ċirkolazzjoni tad-demm ikkawżat minn kompressjoni lokali. Barra minn hekk, inti tista wkoll pat u massaġġi riġlejk biż-żewġ idejn biex itejbu tagħhom
provvista tad-demm u tnaqqas l-effetti sekondarji kkawżati minn siġġu tar-roti seduta frekwenti.
Fakkar li kulħadd f'siġġu tar-roti jeħtieġ ukoll li jeżerċita aktar
Ħafna nies jaħsbu li mhuwiex konvenjenti ħafna għal persuni b'diżabilità li jiċċaqilqu f'siġġijiet tar-roti, allura kif jistgħu jeżerċitaw? Fil-fatt, din hija opinjoni żbaljata. Dawk b'diżabilità biss se jafdaw ħajjithom f'siġġijiet tar-roti. Iċ-ċavetta għall-metodi ta 'hawn fuq tinsab fir-rieda u l-paċenzja ta' min juża s-siġġu tar-roti. Sakemm taħdem iebes b'rieda qawwija u paċenzja, tista 'tnaqqas l-effetti sekondarji ta'siġġijiet tar-roti.
Ħin tal-post: Nov-24-2023